Heute fragte mein Kollege an, ob wir zusammen laufen wollen.

Mein letzter Lauf war vorgestern und so stand dem eigentlich nichts im Wege. Wir trafen uns am Anfang einer Straße die rund vier Kilometer lang auf eine Höhe von 100 Metern führt. Also schon etwas anspruchsvoller.

Nach 5 Km kehrten wir um. Aber selbst auf dem Rückweg musste ich ein paar Gehpausen einlegen. Die letzten 200 Meter steigerten wir das Tempo noch mal auf eine 4er Pace.
Nach einer kurzen Pause machte ich mich dann auf den Heimweg, während mein Kollege die gleiche Strecke nochmal laufen wollte! :shock:

Es ist schon frustrierend, wie die Kondition nachgelassen hat. In den letzten drei Monaten hatte ich ja verletzungsbedingt nur sehr wenig trainieren können. Mit rund 43 Km und lediglich vier Läufen im September habe ich nun meinen vorläufigen Tiefpunkt erreicht.

Um wieder in Form zu kommen, muss ich wieder auf zwei bis drei Läufe pro Woche kommen…

Leider bin ich erst jetzt dazu gekommen, über den Buxtehuder Abendlauf zu berichten.

Erst am Freitag entschied ich mich, am Lauf teilzunehmen. Die Erinnerung der super Stimmung an der Strecke aus den vergangenen Jahren motivierte mich zusätzlich.
Uwe und sein Bekannter Michael aus Horneburg kündigten hier im Blog an, die 10 km in unter einer Stunde anzupeilen: in meiner Situation, was die Streckenlänge und das Tempo anging, genau die richtige Wahl.
Für das Nachmelden musste ich bereits 90 Minuten vor dem Start nach Buxtehude. Das klappte auch problemlos und da ich nun noch viel Zeit hatte, besuchte ich noch Bekannte, die ich zu Fuß aufsuchte. Leider traf ich nur die Nachbarn an…

Etwa eine halbe Stunde vor dem Start um 18:00 Uhr, fand ich mich im Startbereich ein um nach Uwe Ausschau zu halten. Zehn Minuten vor dem Start fing es plötzlich an wolkenbruchartig zu regnen. Alle schon im Startbereich stehenden Läufer suchten Schutz unter Markisen und Bäumen. Auch ich entschied mich für einen Baum, der aber nach zwei Minuten nicht mehr stand hielt und so wechselte ich zu einer der Hauseingänge vor einem Ladengeschäft. Kurz vorm Start war der ganze Spuk wieder vorüber, also alle wieder zurück in den Startblock, da sprach mich von hinten eine Stimme an: Uwe!
Prima! Ich befürchtete nämlich, dass ich ohne die Beiden ein zu hohes Tempo laufen würde.
Startschuss, dann ging es mit ziemlich konstantem 6er Tempo los. Michael ist sehbehindert und wurde von Uwe über ein etwa 30cm langes Band geführt. Stehts wurde er von Uwe über die Streckenbeschaffenheit und bevorstehende Richtungswechsel informiert. In diesem Fall, wo Asphalt, Kopfsteinpflaster und feldwegartiger Untergrund sich abwechselten eine tolle Leistung! Ich versuchte den Beiden gerade im anfänglichem Gedränge den Rücken frei zu halten und an den Getränkestationen das Wasser weiterzureichen.
Der Buxtehuder Rundkurs durch die Stadt schliesst sich nach fünf Kilometern. Für uns bedeutete dies, das wir zwei Runden absolvieren mussten. Etwa 30 Meter vor der 9km Markierung waren es nur noch genau sechs Minuten Zeit um unter einer Stunde zu bleiben. Also deutete ich an, dass wir nun das Tempo etwas anziehen müssten. Etwas verloren wir noch am Fleet mit schlechterem Untergrund. Es blieb nur noch die etwa 150 Meter lange Zielgerade um Zeit aufzuholen. Wir drei steigerten das Tempo dermaßen, dass wir es tatsächlich schafften ca. sechs Sekunden drunter zu bleiben: zwar knapp, aber trotzdem Ziel erreicht!
Nun möchte ich mich nochmal bei Euch Beiden bedanken: Es hat viel Spass gemacht, es war eine ganz neue Erfahrung und meinem Ischias geht es Dank Euch auch gut! Einzig etwas Muskelkater am nächsten Tag, weil ich das Dehnen im Trubel vergessen hatte…

Gestern besuchten wir das „Joboland„, ein Freizeitpark mit integriertem Wasserpark. Die breite Wellenrutsche hatte es meinem Sohn besonders angetan, und ich sollte auch immer mitrutschen. Wasserrutschen werden mir noch mal zum Verhängnis: auch hier war mein Tempo wieder etwas zu hoch, sodass ich nach der Flugphase der Welle, etwas hart mit dem Rücken aufschlug. Auch die vielen Läufe hoch zur Rutsche waren wohl meinen Ischiasproblemen nicht gerade dienlich.

Heute Morgen dann das Laufen leider nur unter Schmerzen. Es wurde zwar währenddessen etwas besser, aber ich entschied mich trotzdem nach drei Kilometern wieder umzukehren, um das Ganze nicht zu verschlimmern.

Wenn wir wieder in Deutschland sind, ist der Orthopäde meine nächste Anlaufstelle.
Morgen ist leider auch schon wieder unser Rückreisetag – schade, das Urlaub immer so schnell vorbei ist.

Urlaubswetter ist anders und so kostete es heute doppelt Überwindung einen Lauf zu starten. Einmal wegen der Uhrzeit (7:00 Uhr) und zum Anderen wegen des Regens. Nach wenigen Kilometern ist es dann aber egal. Trotz leichter Schmerzen wurden es aber doch gut 10 km. Leichter Muskelkater, verursacht durch die Wii-Fit die unser Sohn – nicht ganz uneigennützig – zum Geburtstag bekam, gesellte sich noch dazu. Auf dem Rückweg kehrte ich wieder in dem Camping-Kiosk ein, um Brot für das Frühstück zu besorgen, diesmal etwas triefend. Überhaupt ist zurzeit das Wetter hier sehr wechselhaft: den einen Tag regnet es, und der nächste Tag startet mit blauem Himmel und Sonnenschein.

Die Wii-Fit ist übrigens nicht schlecht, es lassen sich Sportübungen aus allen möglichen Bereichen durchführen. Von Muskelstärkungen über Joga und Koordinationsübungen ist vieles dabei. Das Gewicht und der BMI wird überwacht und entsprechende Ziele gesetzt. Verbesserungen in den einzelnen Übungen durch ein Punktesystem dokumentiert. Hierdurch kann man Fortschritte nachvollziehen und wird zusätzlich motiviert.