Endlich ist es soweit: Die Laufsachen können wieder im Waschbecken gewaschen werden. Sprich, bei einer Spitzentemperatur von sagenhaften 19°C erwachten heute Laufshirt und Hose jeweils in Kurzform aus dem Winterschlaf!

Durch die Sommerzeitumstellung kam ich heute Morgen einfach nicht aus dem Bett. Tagsüber war ein wenig Kinderzimmerumgestaltung angesagt, sodaß ich dann erst am späten Nachmittag mit dem Laufen starten konnte.

Zunächst mit Sohnemann die ersten 7 km – ich laufend, er mit dem Fahrrad – und dann nochmal alleine gut 14 km. Die geplanten 30 km wurden es somit nicht, allerdings war die Tagesform heute auch eher dürftig – ich denke die plötzlich fast 15°C höhere Temperatur war die Ursache. Ist schon verrückt: Letzte Woche hatten wir noch Schnee!

Heute war einfach alles nur Durchschnitt, so gibt’s auch nur ’ne Aufzählung:

• Tempo: 5:18er Pace
• Strecke: 10,4 Km
• Wetter: heiter bis wolkig, trocken
• Temperatur: 8°C
• Besondere Vorkommnisse: keine

Vielleicht wird der geplante lange Lauf am Wochenende etwas spannender…

Spontan kam mir heute die Idee, einen Coopertest zu machen. Der Letzte im November brachte 2740 Meter. Um dies zu überbieten peilte ich eine Pace von 4:15 an. Also schnell mal auf meiner Garmin den Laufassistenten aktiviert und ihm dieses Tempo mitgeteilt. Dann ging’s los:

Ein bischen warm machen, Startknopf drücken und Rhythmus finden. Nachdem ich zunächst etwa 20 Meter vorne lag, hatte ich bald darauf das Gefühl das Tempo keine 12 Minuten durchzuhalten. Nach etwa 1,5 km dachte ich schon ans Aufgeben – ich merkte, dass ich etwas langsamer wurde und befürchtete, kaum über 2,7 km zu kommen. Um das Ende von der Zeit her genau abzupassen, wechselte ich auf der Uhr auf die Timer/Streckenansicht und hoffte nur noch, überhaupt durchzuhalten. Als ich aber sah, dass nach 2700 Metern noch rund 35 Sekunden Zeit waren, wusste ich, dass ich meinen alten Rekord doch noch knacken kann: 2840 Meter hatte ich geschafft, eine Steigerung um 100 Meter in vier Monaten.

Ich hätte in dem Tempo aber auch keinen Meter weiter laufen können – ich war am absolut oberen Limit! Selbst jetzt – sechs Stunden danach – bin ich noch etwas geschafft…

Der Winter ist, zumindest was die Temperaturen angeht, wieder zurückgekehrt. Mit -4°C heute Morgen ein frostiger Laufbeginn.

Auf meiner Laufstrecke liegt ein Obsthof am Rande des Anbaugebiets „Altes Land„. Es ist nun die Zeit, wo die Obstbäume austreiben. Um die Triebe vor dem Erfrieren zu bewahren, besprüht man sie bei Frost in den frühen Morgenstunden mit Wasser. Beim Übergang von Wasser in Eis wird die sogenannte Erstarrungswärme frei. Die verhindert dann bei ständiger Berieselung, dass die Triebe Schaden nehmen.
Leider hatte ich nur mein Handy dabei, das mit zwei Megapixeln und mäßiger Optik keine hochwertigen Fotos macht. Ausserdem konnte ich nur eine Gegenlichtaufnahme machen:

Die höhere Atemfrequenz beim 240er Intervall ist bei den niedrigen Temperaturen nicht gut für die Bronchien und so musste ich meine Laufplanung auch etwas umstellen: nur sechs, anstatt zwölf Intervalle. Dafür ist der aerobe Lauf mit 16km zur Langdistanz geworden. Am Schluß noch zwei Kilometer auslaufen, dass war’s dann für heute.

Ach ja: wieso Feuer und Eis? Na ist doch klar: gestern Abend war doch Osterfeuer und davon war heute Morgen noch ein zusammengeschrumpfter qualmender Haufen übrig, der von der Feuerwehr bewacht wurde. Zu sehen auf dem vergrössertem Foto im roten Kringel in genau 1500m Luftlinie Entfernung, vorne die vereisten Apfelbäume…