Drei Tage bin ich nicht gelaufen, aber ein schlechtes Gewissen brauche ich nicht zu haben, weil Dienstags nach Feierabend ja immer „Rückenfit“ dran ist. Hier werden sämtliche Muskeln und schwerpunktmäßig die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Seit zwei Jahren mache ich das nun schon, habe aber danach oft Muskelkater. Diesmal waren es verstärkt die Gesäßmuskeln. Allerdings hatte ich beim heutigen Lauf damit keine Probleme. Das Tempo gab heute mein Gefühl und mein Kollege vor. Es lag etwa im Bereich eines Tempodauerlaufs, also eine Pace von 4:54 und das 18km lang.

Leider soll das Wetter über Ostern ja ungemütlich werden. Da gilt es einen günstigen Zeitpunkt für den nächsten Lauf zu finden.

Beim heutigen langen Lauf erhärtete sich mein Verdacht, dass mein Puls bei Flüssigkeitsmangel stetig ansteigt, und das trotz gleichmäßigem Tempo:

Hinzu kommt, dass ich vor dem Lauf auch nichts getrunken hatte. In Zukunft werde ich bei den langen Läufen doch wieder etwas mitnehmen, bzw. auch vorab schon was trinken.

Je höher der Puls, desto beschwerlicher wird das Laufen – das habe ich gerade heute wieder gemerkt.

Nein, diesmal keine „Linksläufer“ und auch kein Lauftreffgrüppchen. Dafür beim Rückweg ein enormer Gegenwind und dazu ein bischen Steigung. Nachteil wenn man in der Mittagspause läuft ist, man hat irgendwie die Zeit im Nacken! So überholen wir – mein Kollege und ich – fast die Containerschiffe und sind eigentlich wieder zu schnell unterwegs. Mal sehen ob der „LongRun“ am Sonntag wieder etwas langsamer wird…

Der heutige Lauf war als langer Lauf geplant, also mindestens 20km. Bei Kilometer 10 merkte ich, dass die Pace unter 5:00 lag. Kurzentschlossen behielt ich einfach mein Tempo bei – nein, ich erhöhte es sogar noch und das obwohl es nun teilweise stärker bergan ging. Nach der HM-Distanz und 1:43:27 später beendete ich die heutige Trainingseinheit. Erschwerend war, dass ich für unterwegs keine Getränke mitgenommen hatte. Noch Stunden nach dem Lauf hatte ich einen erhöhten Puls von ca. 70 und bin ein Stück weit „kaputt“, aber auch glücklich über die neue Bestzeit!

Prost Gerolsteiner!