Der heutige Lauf war als langer Lauf geplant, also mindestens 20km. Bei Kilometer 10 merkte ich, dass die Pace unter 5:00 lag. Kurzentschlossen behielt ich einfach mein Tempo bei – nein, ich erhöhte es sogar noch und das obwohl es nun teilweise stärker bergan ging. Nach der HM-Distanz und 1:43:27 später beendete ich die heutige Trainingseinheit. Erschwerend war, dass ich für unterwegs keine Getränke mitgenommen hatte. Noch Stunden nach dem Lauf hatte ich einen erhöhten Puls von ca. 70 und bin ein Stück weit „kaputt“, aber auch glücklich über die neue Bestzeit!

Prost Gerolsteiner!

Ursprünglich wollte ich heute zunächst 10km im aeroben Bereich laufen um mit einem 240er Intervall abzuschliessen.

Christian berichtete auf seinem Laufblog kürzlich von seiner Challenge über 1000m. Der Gedanke, dies auch mal zu versuchen ließ mich nicht los. Ich stellte mir auf meiner Garmin-Uhr den Laufassistenten auf die Pace von 4:00 ein. Ein Tempo, dass ich normalerweise nur für die 240m verwende um dann eine Gehpause zu machen. Zumal ich ja auch schon 10km hinter mir hatte, rechnete ich mit einer Pace von etwa 4:10. Auf den ersten 400m hatte ich schon einen Vorsprung von fast 20m, konnte das Tempo weiter halten und schaffte doch tatsächlich eine 3:52!

Soeben lese ich, er hat es heute auch in 4:07 geschafft – Respekt!

Er schreibt des weiteren, das es Leute gibt, die sogar noch schneller sind und dies Tempo über Marathondistanz durchlaufen. Ich muss sagen, auch für mich unvorstell- und unerreichbar! Allein mein Puls stieg auf eine neue Rekordmarke von 179.

Hiermit ist auch meine Berechnungsgrundlage für die Laktatschwelle wieder über den Haufen :-(

Eigentlich wollte ich gestern nach der Arbeit einfach nur Laufen. Zufällig mein Arbeitskollege auch. „Ja dann laufen wir doch zusammen!“ Seine Meinung zu meiner Bestzeit am Montag? „Das kann man noch toppen“

So machten wir uns gegenseitig – ich glaube aber er etwas mehr – den Zugläufer! Die letzten 500m im Schlussspurt mit einer 4er Pace kamen wir keuchend nach zehn Kilometern über die imaginäre Ziellinie in sage und schreibe 45:55!

Nach dem Import der heutigen Trainingsdaten stellte ich fest, dass ein paar Zahlen sich runden: sowohl die Anzahl der Gesamtläufe mit 400, als auch die Gesamtkilometer mit 3900.

Beim ersten meiner beiden Tempoläufen heute, erreichte ich zusätzlich eine neue 10km – Bestzeit: 47:35! Nach kurzer Pause lief ich den Rückweg in knapp 51 Minuten. Wäre heute ein Wettkampf, hätte ich vieleicht sogar eine neue HM-Bestzeit.

Aber genug der Zahlen, die Vorraussetzungen bei dem Traumwetter waren ja auch super: 7°C, windstill und das alles bei strahlendem Sonnenschein! Vergessen ist der Hexenschuss und das Erkältungsgefühl…