Heute fragte mein Kollege an, ob wir zusammen laufen wollen.

Mein letzter Lauf war vorgestern und so stand dem eigentlich nichts im Wege. Wir trafen uns am Anfang einer Straße die rund vier Kilometer lang auf eine Höhe von 100 Metern führt. Also schon etwas anspruchsvoller.

Nach 5 Km kehrten wir um. Aber selbst auf dem Rückweg musste ich ein paar Gehpausen einlegen. Die letzten 200 Meter steigerten wir das Tempo noch mal auf eine 4er Pace.
Nach einer kurzen Pause machte ich mich dann auf den Heimweg, während mein Kollege die gleiche Strecke nochmal laufen wollte! :shock:

Es ist schon frustrierend, wie die Kondition nachgelassen hat. In den letzten drei Monaten hatte ich ja verletzungsbedingt nur sehr wenig trainieren können. Mit rund 43 Km und lediglich vier Läufen im September habe ich nun meinen vorläufigen Tiefpunkt erreicht.

Um wieder in Form zu kommen, muss ich wieder auf zwei bis drei Läufe pro Woche kommen…

Auf den Tag genau fünf Jahre ist es her, dass ich zum ersten Mal meine Laufschuhe anzog. Ich lief die zwei Kilometer mit ein paar Unterbrechungen, weil ich völlig „aus der Puste“ war. Mit hochrotem Kopf und Puls am Anschlag kam ich nach 12Min und 30Sek wieder zurück.
Dank Intervall – Trainingsplan aus dem Internet wurden die Folgewochen etwas ruhiger. Die Gehpausen wurden kürzer, die Laufstrecken länger und ein gutes halbes Jahr später schaffte ich 10 km unter einer Stunde.

Heute, fünf Jahre später habe ich in 470 Läufen,  4643 km zurückgelegt . Das ist noch 130 km weiter als von Hamburg nach Novosibirsk! Ausserdem habe ich in der Zeit etwa 12 kg abgenommen.

Leider bin ich erst jetzt dazu gekommen, über den Buxtehuder Abendlauf zu berichten.

Erst am Freitag entschied ich mich, am Lauf teilzunehmen. Die Erinnerung der super Stimmung an der Strecke aus den vergangenen Jahren motivierte mich zusätzlich.
Uwe und sein Bekannter Michael aus Horneburg kündigten hier im Blog an, die 10 km in unter einer Stunde anzupeilen: in meiner Situation, was die Streckenlänge und das Tempo anging, genau die richtige Wahl.
Für das Nachmelden musste ich bereits 90 Minuten vor dem Start nach Buxtehude. Das klappte auch problemlos und da ich nun noch viel Zeit hatte, besuchte ich noch Bekannte, die ich zu Fuß aufsuchte. Leider traf ich nur die Nachbarn an…

Etwa eine halbe Stunde vor dem Start um 18:00 Uhr, fand ich mich im Startbereich ein um nach Uwe Ausschau zu halten. Zehn Minuten vor dem Start fing es plötzlich an wolkenbruchartig zu regnen. Alle schon im Startbereich stehenden Läufer suchten Schutz unter Markisen und Bäumen. Auch ich entschied mich für einen Baum, der aber nach zwei Minuten nicht mehr stand hielt und so wechselte ich zu einer der Hauseingänge vor einem Ladengeschäft. Kurz vorm Start war der ganze Spuk wieder vorüber, also alle wieder zurück in den Startblock, da sprach mich von hinten eine Stimme an: Uwe!
Prima! Ich befürchtete nämlich, dass ich ohne die Beiden ein zu hohes Tempo laufen würde.
Startschuss, dann ging es mit ziemlich konstantem 6er Tempo los. Michael ist sehbehindert und wurde von Uwe über ein etwa 30cm langes Band geführt. Stehts wurde er von Uwe über die Streckenbeschaffenheit und bevorstehende Richtungswechsel informiert. In diesem Fall, wo Asphalt, Kopfsteinpflaster und feldwegartiger Untergrund sich abwechselten eine tolle Leistung! Ich versuchte den Beiden gerade im anfänglichem Gedränge den Rücken frei zu halten und an den Getränkestationen das Wasser weiterzureichen.
Der Buxtehuder Rundkurs durch die Stadt schliesst sich nach fünf Kilometern. Für uns bedeutete dies, das wir zwei Runden absolvieren mussten. Etwa 30 Meter vor der 9km Markierung waren es nur noch genau sechs Minuten Zeit um unter einer Stunde zu bleiben. Also deutete ich an, dass wir nun das Tempo etwas anziehen müssten. Etwas verloren wir noch am Fleet mit schlechterem Untergrund. Es blieb nur noch die etwa 150 Meter lange Zielgerade um Zeit aufzuholen. Wir drei steigerten das Tempo dermaßen, dass wir es tatsächlich schafften ca. sechs Sekunden drunter zu bleiben: zwar knapp, aber trotzdem Ziel erreicht!
Nun möchte ich mich nochmal bei Euch Beiden bedanken: Es hat viel Spass gemacht, es war eine ganz neue Erfahrung und meinem Ischias geht es Dank Euch auch gut! Einzig etwas Muskelkater am nächsten Tag, weil ich das Dehnen im Trubel vergessen hatte…

Oder auch Trisalpetersäureglyzerinester genannt.
Willkommen im neuen Sprengstoff-Blog!

Nein, Scherz beiseite…
In Wirklichkeit habe ich mir heute neue Laufschuhe geleistet! Und hier sind sie:

Brooks, Glycerin 6 – Neutralschuh mit guter Dämpfung

Meine Aktuellen haben bereits über 1000 km runter und gehen so langsam in Rente. Die Neuen sind dann bereits mein drittes Paar. Eigentlich tendierte ich wieder zu New Balance, aber die im Angebot für € 70,- gab es nicht mehr in meiner Größe. Nachdem ich also insgesamt heute mit drei Paaren Probeläufe im Ladengeschäft durchführte und nur marginale Unterschiede bemerkte, bin ich (oder war’s meine Frau?) einfach nach der Optik gegangen. Grün – mal was anderes. Gut, sie waren mit € 95,- etwas teurer, aber auch runtergesetzt. Der Frühling ist der bessere Zeitpunkt für Angebote, da kommen die neuen Modelle raus und die Vorjahresmodelle sind oft ca. 30% günstiger, aber deshalb nicht schlechter.

Die nächsten Läufe sind ja sowieso verhältnismäßig langsam und kurz, also ideal um die „Neuen“ einzulaufen.