Diese Überschrift sagt alles. Um es vorweg zu nehmen: Es lief gestern beim Störlauf (HM) optimal! Überraschenderweise hatten wir nur 11°C, sodaß die Ausrede, es wäre zu warm, nun nicht mehr zog. Der leichte Regen hätte nicht sein müssen, aber der ließ dann auch irgendwann nach, was ja auch schöner für das anfeuernde Publikum ist.

Der Wettkampf
Die übliche Nervosität legte sich eigentlich, als die Startunterlagen abgeholt waren und ich eine viertel Stunde vor dem Start im Startblock stand. Es wurden keine Nettozeiten ermittelt, also positionierte ich mich mit meinem Laufkollegen (Tobias) etwa fünf Meter vor der Startlinie. Dann fiel irgendwann der Startschuss und es ging los. Die ersten zwei bis drei Kilometer gehen leicht bergab, was zur Folge hatte, dass ich mit einer Pace von gut 4:20 unterwegs war. Irgendwann geht das Gefälle in eine leichte Steigung über, sodass ich unbedingt mein Tempo drosseln musste. Auch Tobias hatte vor, eine neue Bestzeit aufzustellen und blieb einfach bei diesem Tempo – schön, wenn man das kann ;-) . Auf der Uhr hatte ich mich im letzten Moment zu einer geplanten Pace von 4:50 entschieden. Als ich durch das hohe Anfangstempo bis km 5 einen guten Vorsprung von über 200m rausgeholt hatte und ich auch ein Gefühl für das zu laufende Tempo hatte, wechselte ich zur Anzeige mit der Durchschnittspace, Strecke und Zeit – einfach informativer. Etwa bis km 10 läuft man durch die Natur um dann in Oelixdorf auf gutgelauntes Publikum zu stossen. Dies braucht man auch, weil durch das Dorf gehts gut bergauf. Meine rechte Wade fing leicht an zu schmerzen. Nicht wie bei einem Krampf, sondern eher ein gleichmäßiges Stechen im unteren Bereich. Zum Glück verschlimmerte sich dieser Zustand nicht! Am Ortsende in Münsterdorf bei km 18 wurde wie jedes Jahr wieder gegrillt. Ich glaube, das hat dort schon Tradition. Dann geht es etwa 2 km, vorbei an etlichen Schafen am Deich der Stör entlang. Dieser Abschnitt nimmt gefühlt kein Ende und man möchte deshalb am liebsten den blökenden Viechern was auf die Augen hauen ;-) Diesmal verhielten sie sich aber ruhig. Der letzte Kilometer ist besonders fies, weil es teils kräftig nach oben geht. Kontraproduktiv, weil man eigentlich nochmal Gas geben möchte, es aber aufgrund dessen nicht kann. Dann kommt die Zielgasse die dann rechts abknickt, sodas der ersehnte Blick auf’s Zieltor frei wurde. Nur noch 50m – ein letzter versuchter Sprint, dann meldet der Transponder mit einem lapidaren Piep, dass man es geschafft hat. Diesmal vergaß ich auch die Stopptaste auf der Laufuhr nicht, sie blieb bei 1:41:36 stehen! Mit einer gemessenen Bruttozeit von 1:41:42 hatte ich kaum Differenz. Mit dieser Zeit war ich sehr zufrieden und hatte eine neue persönliche Bestzeit in Halbmarathon aufgestellt. Meine Schätzung am ersten Mai lag nur wenige Sekunden daneben. Auch Tobias erreichte mit 1:34:19 eine neue Bestzeit, Glückwunsch hierzu!

Die Wade tut auch heute – einen Tag danach – noch weh. Ich hoffe es bessert sich dank Mobilat noch. Denn getreu dem Motto: „Nach dem Lauf ist vor dem Lauf“ sind es ja nur noch 28 Tage bis zum Buchholzer Stadtlauf. Hier möchte ich meine 10km – Zeit vom Vorjahr verbessern.

Zwei Tage vor dem Störlauf lief ich heute noch mal langsame 9 Kilometer. Tendenziell soll es am Samstag mit 16°C etwas kühler werden , das käme mir gelegen! Ich freue mich schon auf diesen Lauf, weil er perfekt durchorganisiert ist und die Stimmung an der Strecke einfach super ist. Die Laufstrecke ist abwechslungsreich und führt durch die landschaftlich schöne Umgebung von Itzehoe. Ich hatte mal die Strecke von meiner Garmin-Uhr auf runmap.de hochgeladen: hier ist sie.

Im Gegensatz zu anderen Wettkämpfen die meist vormittags beginnen, finden beim Störlauf alle Läufe nachmittags statt. Alleine vier 5km – Läufe mit jeweils 600 Teilnehmern, der 10km Lauf mit 1100 und der Halbmarathon mit 800 Teilnehmern und auch Kinder und Walker werden bedacht, sodaß man insgesamt auf fast 5000 kommt!

Der Halbmarathon startet um 16:30 Uhr. Danach bin ich noch auf einem Polterabend bei unseren Nachbarn, sodaß ich wohl erst am Sonntag im Laufe des Tages über den Lauf berichten werde.

Ich wiederholen mich ja ungern, aber auch heute war es mit 24°C wieder anstrengend mit einer Pace von ungefähr 5:10 elf Kilometer zu laufen. Leider ist die eklatante Leistungsminderung durch diese Temperaturen zurzeit mein Hauptproblem. Sonst gibt es aber über den heutigen Lauf nichts spektakuläres zu berichten.

Allerdings fällt mir noch eine Kleinigkeit zum vorherigen Lauf ein: Auf dem Rückweg kamen wir an einem Grundstück vorbei, wo eine Familie mit Kindern mit dem Gartenschlauch rumhantierten. Unserer Bitte uns hiermit zwecks Abkühlung nasszuspritzen kamen sie zunächst nicht nach – sie schauten alle nur ungläubig! Erst ein paar Augenblicke später, nachdem ich wiederholte das es ernst gemeint war, taten sie es dann doch – sehr zur Belustigung der Kinder! Heute ging es durchs Moor, also keine Grundstücke mit potentiellen Gartenschläuchen. Der wartete erst zuhause und brachte die nötige Abkühlung.

Auch heute, bei diesmal 24°C wurden wir, mein Kollege und ich, von der Sonne gedörrt. Wir hatten uns vorgenommen, eine Stunde zu laufen. Unsere anfängliche Pace von 4:38 konnte ich nur etwa 4km halten. Als Laufstrecke hatten wir den Elbhöhenweg vorgezogen, weil wir hofften, noch ein paar besondere Schiffe zu sehen, heute begann nämlich der 819. Hafengeburtstag. Aber die Einlaufparade war schon vorbei. Der Rückweg war aus drei Gründen noch beschwerlicher: Die Sonne kam von vorne, die Laufrichtung war mit dem Wind und brachte fast keine Kühlung und drittens geht’s die letzten zwei Kilometer fast nur nach oben. Das der Schnitt auf rund 5:00 abfiel war die logische Konsequenz:

Aber unter diesen Voraussetzungen kann man trotzdem zufrieden sein!