Wie geplant startete ich heute meinen ersten Testlauf nach ungewollter, einwöchiger Abstinenz. Mit einer Länge von 12km und einer Pace von 5:44 war die Belastung gewollt im unteren Bereich. Bei der Auswertung der Trainingsdaten konnte ich feststellen das der Durchschnittspuls nicht höher lag als sonst – schon mal ein gutes Zeichen. Allerdings taten zum Teil die Waden weh und die Beine waren noch etwas bleiern. Nun ist das nächste Ziel der letzte etwas längere Lauf am kommenden Sonntag.

Nachdem mich eine Erkältung so richtig erwischt hatte, geht es nun wieder bergauf. Es kam noch etwas Fieber und Husten dazu und der vorläufige Höhepunkt war dann der Dienstag Abend. Das Laufen überließ ich vorübergehend meiner Nase…

Meine vorsichtige Prognose wenn kein Rückfall kommt ist, dass ich am Freitag wieder mit einem langsamen Lauf beginnen kann. Für einen langen Lauf über 30km ist es wohl zu spät, aber einen über ca. 25km werde ich wohl noch am Sonntag machen, um dann für die letzte Woche den Umfang zu reduzieren. Vorsichtshalber werde ich meine Rennstrategie ändern und anstatt der geplanten Pace von 5:15 auf Nummer sicher gehen und die ersten 2/3 mit einer 5:30 angehen. So ist mein Ankommen etwas wahrscheinlicher und bleibe trotzdem noch unter vier Stunden.

Nun hat’s mich erwischt:

Halsschmerzen, die Augen brennen und völlig kraftlos. Und das zwei Wochen vorm Marathon! Nun gilt es, so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu kommen. Trotzdem, frische Luft tut gut, weshalb es dann heute Nachmittag auf den Hamburger Dom ging. Das Bild bei Wikipedia spiegelt übrigens exakt das Wetter wieder, welches man dort vorfindet – heute hatten wir allerdings ausnahmsweise überwiegend Sonne. Und was sehe ich auf den Weg dahin? Blaue Markierungen auf den umliegenden Straßen, also die Laufstrecke auf der ich mich dann bald 42km lang abquälen darf… ;-) Ich habe mal eben hochgerechnet: Das dürften so ca. 100 Liter Farbe sein!

Ach ja, ich musste den vorherigen Beitrag korrigieren: Nicht 1985, sondern 1984 war mein Husumer Straßenlauf.

Durch den gestrigen Lauf wurde ich an das Jahr 1984 erinnert. Seinerzeit war ich beim Bund mitten in der vierteljährlichen Unteroffiziersausbildung in Plön. Sport hatte einen nicht unerheblichen Stellenwert und so stand auch Laufen auf dem Programm. Das war allerdings zwei bis drei Mal die Woche ca. 5km joggen, also eigentlich nichts Besonderes. Mein damaliger Zugführer kam dann urplötzlich auf die Idee, ich soll doch beim Husumer Straßenlauf mitmachen, immerhin 15km. Heute würde man sich wochenlang und mit Trainingsplan vorbereiten. Meine Vorbereitung bestand lediglich darin, etwa eine Woche vorher 5km auf der Bahn zu laufen. Aber mit 24 Jahren ist man konditionell noch etwas fitter, auch wog ich gerade mal 75kg. So lief ich dann diese 15km in 1:09:00 – drei Minuten schneller als gestern die Zwischenzeit.

Der Grund, warum ich in Erinnerungen schwelge ist, dass unser Lauf durch ein hohes Tempo geprägt war – wie immer, wenn mein Kollege mitläuft ;-) . Auf einer Strecke von 18km betrug die Pace 4:46 – mein schnellstes Tempo auf diese Distanz bisher. Aber noch komme ich an meine damalige Zeit nicht ganz ran, aber das schaffe ich noch. Schade, man hätte noch 3,1km dranhängen sollen, dann hätte ich eine neue HM-Bestzeit vermelden können. Rein rechnerisch käme ich da auf etwa 1:41:00. Aber der Störlauf ist ja schon im Mai, mal sehen was möglich ist.